Enfrente seus dragões internos com coragem
A autoestima não é algo fixo ou definitivo. Ela é uma jornada, repleta de desafios, aprendizados e superações. Imagine-se como um herói em sua própria história, enfrentando dragões internos que representam seus medos, inseguranças e crenças limitantes. Cada vez que você encara um desses desafios com coragem, sua confiança se fortalece, e você se torna mais dono da sua própria narrativa.
Os dragões internos podem assumir diversas formas. Talvez seja aquela voz crítica que insiste em dizer que você nunca é bom o suficiente. Ou o medo do fracasso que paralisa suas ações antes mesmo de começar. Pode ser ainda o hábito de se comparar constantemente com os outros, sentindo-se inferior. Identificar esses desafios é o primeiro passo para superá-los.
A boa notícia é que você não precisa enfrentá-los sozinho. Assim como todo herói conta com mentores e aliados em sua jornada, você pode buscar apoio em pessoas que inspiram e fortalecem você. Terapia, livros transformadores e práticas de autoconhecimento podem ser aliados poderosos nessa caminhada.
Transforme o medo em combustível para crescer
O medo pode parecer um inimigo assustador, mas ele também pode ser um mestre valioso. Em vez de fugir dele, experimente mudar sua perspectiva. O medo muitas vezes indica que você está prestes a sair da sua zona de conforto, e é justamente aí que o crescimento acontece.
Quando você se permite encarar o medo de frente, percebe que ele não é tão poderoso quanto parecia. Ele perde força na medida em que você age, mesmo sentindo insegurança. Pequenos passos na direção do que te assusta constroem a confiança necessária para desafios maiores.
Uma estratégia eficaz é relembrar momentos do passado em que você superou dificuldades. Quantas vezes você pensou que não conseguiria algo e, no final, percebeu que era mais forte do que imaginava? Sua trajetória já está cheia de vitórias, e cada uma delas prova que você é capaz de lidar com novos desafios.
O Dragão da Autocrítica: Seu maior inimigo
A autocrítica excessiva pode ser um dos maiores obstáculos na jornada da autoestima. Essa voz interna, muitas vezes severa e implacável, tende a minimizar suas conquistas e amplificar suas falhas, criando um ciclo de insatisfação e insegurança. Influenciada por experiências passadas e padrões inatingíveis, essa autocrítica pode parecer uma forma de autoproteção, mas, na verdade, apenas enfraquece sua confiança.
Você já se pegou dizendo “Não sou bom o suficiente”? Esse é o dragão da autocrítica, e ele adora sabotar sua confiança. Ele sussurra que você precisa ser perfeito para ser amado. Mas aqui está o segredo: perfeição é uma ilusão.
Como enfrentá-lo?
Reconheça o padrão: Identifique quando a autocrítica aparece.
Troque o diálogo: Em vez de “Errei de novo”, diga “Estou aprendendo”.
Celebre pequenas vitórias: Cada passo conta na jornada.
O Dragão da Comparação: O vilão sorrateiro
A comparação constante com os outros pode ser um inimigo silencioso, que mina a autoestima sem que você perceba. Nas redes sociais e na vida cotidiana, somos bombardeados por imagens de sucesso, beleza e felicidade que parecem inatingíveis. Esse dragão sorrateiro faz você duvidar do seu próprio valor, ignorando suas qualidades e conquistas únicas. No entanto, cada jornada é diferente, e medir seu progresso pelo caminho dos outros é injusto consigo mesmo. Em vez de se comparar, valorize sua autenticidade e celebre suas próprias vitórias, reconhecendo que sua história é única e digna de respeito.
O Dragão do Medo do Fracasso: O guardião da zona de conforto
O medo do fracasso pode se tornar uma prisão invisível, impedindo você de arriscar, crescer e explorar seu verdadeiro potencial. Ele sussurra que é mais seguro permanecer onde está, evitando erros e decepções. No entanto, o fracasso não é um fim, mas uma oportunidade de aprendizado e evolução.
Estratégias para libertar-se:
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Redefina o fracasso: Veja-o como aprendizado, não como derrota.
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Comece pequeno: Dê passos que não assustem tanto.
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Celebre a coragem: Tentar já é uma vitória.
Referências:
ENGEL, Beverly. Healing Your Emotional Self: A Powerful Program to Help You Raise Your Self-Esteem, Quiet Your Inner Critic, and Overcome Your Shame. New Jersey: John Wiley & Sons, 2006.
MORGAN SCHALFER, Katherine. Perca o controle: Um guia para perfeccionistas. São Paulo: Companhia das Letras, 2023.
OLIVEIRA VICENTE, Ronaldo. O sentido do amor na Logoterapia e Análise Existencial de Viktor Frankl. São Paulo: Paulus, 2021.